triathlontraining

training volumes later on. Key principles: Consistent, moderate-intensity workouts: Conduct sessions at 60-70% of maximum heart rate. Gradual progression: Increase weekly mileage or time by no more than 10% to prevent overtraining. Long, slow sessio

rken und das Training interessant zu halten. Techniktraining: Besonders im Wasser und auf dem Rad, um effizienter zu werden. Wichtige Ausrüstung für Anfänger Schwimmausrüstung: Schwimmbrett, Flossen, Badekappe, Brille. Rad: Ein zuverlässiges, eventuell gebrauchtes Rennrad. Laufschuhe: Gute, au