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im Körper verteilt. Dies fördert die Präsenz im Moment und hilft, den Geist von Ablenkungen zu befreien. Schritte zur Atemarbeit: Setze dich bequem hin oder lege dich in eine entspannte Position. Atme tief durch die Nase ein, fülle die Lungen vollständig. Atme langsam durch den
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